Zdraví jako investice: Jak ovlivňuje životní styl vaši produktivitu

Zdravý životní styl není jen módním výstřelkem nebo dokola omílaným (ale moudrým) doporučením lékařů. Jde také o zásadní faktor, který ovlivňuje naši výdrž, náladu, schopnost se soustředit, být kreativní a dosahovat vysokých výkonů. Jak tedy konkrétně zdraví ovlivňuje naši produktivitu a jak ho můžeme podpořit?

Energie a koncentrace: Základní stavební kameny úspěchu

• Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty je palivem pro náš mozek a materiálem pro naše tělo. Vyvážený jídelníček zlepšuje koncentraci, paměť, výslednou mentální výkonnost a ovlivňuje množství energie i celkové fungování našeho těla. Naopak nezdravé stravování vede k únavě, ospalosti, snížení pozornosti i koncentrace a k fyzickým potížím, které dovedou naši výkonnost výrazně srazit.

• Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci mozku i těla. Nedostatek spánku vás dovede leda tak k podrážděnosti, zhorší se vaše kognitivních funkce a neprospějete ani své kreativitě a rozhodovacím schopnostem.

• Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení mozku, snižuje stres a zvyšuje hladinu endorfinů –⁠ hormonů štěstí. Pravidelné cvičení má pozitivní vliv na náladu, energii, schopnost zvládat stresové situace a dokonce i na naši schopnost vymýšlet nová řešení.

Psychická pohoda je klíč k dlouhodobé produktivitě i spokojenosti

• Chronický stres je nejenom tichý zabiják, ale také jedním z největších nepřátel produktivity. Zdravý životní styl, který zahrnuje relaxaci, meditaci a dostatek spánku, pomáhá snižovat hladinu stresu a zlepšuje psychickou odolnost. Pokud jste se při zmínění meditace uchechtli, děláte chybu. Jejími pozitivními účinky se seriózně zabývají vědci a lékaři.

• Prevence vyhoření je dnes nezbytná. Dlouhodobý stres a přepracování vedou k syndromu vyhoření, který se projevuje únavou, apatií a snížením výkonnosti. Zdravý životní styl a work-life balance jsou klíčové pro prevenci, abyste se tomuhle likvidátorovi spokojeného života vyhnuli.

Investice do zdraví je dlouhodobá strategie

• Zdravý životní styl posiluje imunitní systém a snižuje riziko vzniku chronických onemocnění. Méně nemocenských dnů znamená vyšší produktivitu a menší ztráty pro zaměstnavatele i zaměstnance. Navíc každá nemoc zbytečně zatěžuje naše tělo i mozek.

• Dlouhodobá výkonnost je jedním z výsledků zdravého životního stylu. Lidé, kteří se starají o své zdraví, mají více energie, jsou odolnější vůči stresu a dosahují vyšších výkonů i v dlouhodobém horizontu.

Nějaké ty tipy pro zdravý životní styl

• Začněte den zdravou snídaní.

• Pravidelně se hýbejte, i když jen krátkou procházkou. Dělejte, co vás baví a pro inspiraci se můžete třeba projít i některou z prodejen Decathlon či jiného dobrého prodejce sportovní výbavy. Vypravte se s rodinou třeba na kola (nebo elektrokola) a objevujte krásy okolí, které jste dříve nevnímali a podobně.

• Dopřejte si dostatek spánku. Důležitá je také pravidelnost! Model: „Já se dospím o víkendu,“ opravdu nefunguje.

• Naučte se zvládat stres pomocí relaxačních technik, meditace a podobně.

• Vyhýbejte se nezdravým návykům, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu, cukru a tak dále. To jsou přímo zabijáci výkonnosti. Nikotin sice skvěle posiluje synapse, ale v dlouhodobém horizontu oslabuje tělo a tím i výkonnost.

• Nezapomínejte na work-life balance. Nenechte se semlít! Pamatujte, že pracujete, abyste žili a nežijete, abyste pracovali. 

Zdravý životní styl není jen o fyzické kondici, ale o celkové pohodě, která se promítá do všech aspektů našeho života, včetně pracovní výkonnosti. Investice do zdraví se nám mnohonásobně vrátí v podobě vyšší produktivity, kreativity a celkové spokojenosti. Stejně jako dobře naplánovaná půjčka může pomoci k dosažení finanční stability, i malé kroky ke zdraví mohou vést k velkým pozitivním změnám. Neodkládejte to a začněte s malými změnami už dnes. Hodně štěstí!